Salud mental y deporte
Diversos estudios y encuestas dan cuenta del deterioro de la salud mental post-pandemia, situación de la cual no está ajena la población tarapaqueña, sobre todo de la tercera edad.
Según lo han expresado en este mismo medio representantes de ese sector etário, toda la alerta sanitaria y restricciones que hubo para cuidarse dejaron secuelas como estrés, ansiedad, temores, el insomnio.
Y según la sexta edición del estudio "Termómetro de la Salud Mental," realizado por la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) y la Universidad Católica, en noviembre de 2022, un 15.7% de los chilenos encuestados reportaron experimentar algún problema emocional.
El psicólogo y docente de la Universidad del Alba, Néstor González, señaló que "mantener un sueño de calidad y un patrón regular de descanso optimiza procesos cerebrales fundamentales para la regulación emocional y el bienestar psicológico. Asimismo, la actividad física constante reduce considerablemente los días de malestar, actuando como un antidepresivo natural al liberar neurotransmisores beneficiosos".
La actividad física regular, como el deporte y el ejercicio, ha demostrado ser un potente aliado en la lucha contra la ansiedad, la depresión y el estrés.
La liberación de endorfinas durante el ejercicio, no solo mejora el estado de ánimo, sino que también ayuda a reducir la tensión y la fatiga mental.
Además, practicar actividad física fomenta la socialización y el trabajo en equipo, lo que contribuye a fortalecer las conexiones personales, un aspecto crucial en la salud mental.
En el caso de la región de Tarapacá y especialmente de Iquique, el buen clima que se aprecia en casi todo el año, permite realizar actividades físicas y deportivas al aire libre, tomando eso sí los resguardos para protegerse de los rayos solares.
Por otro lado, el sueño de calidad es esencial para el funcionamiento adecuado del cerebro y la estabilidad emocional.
La falta de este puede aumentar los síntomas de ansiedad y depresión, mientras que un descanso reparador fortalece la capacidad de enfrentar los desafíos diarios con una mente más clara.
"El buen clima que se aprecia en casi todo el año, permite realizar actividades físicas y deportivas al aire libre ".