Sepa cómo detectar, combatir y lidiar con agotamiento parental
Cuando los niños están de vacaciones las exigencias crecen para los padres. Darse sólo 30 minutos de relajo puede ser de ayuda.
Natividad Espinoza R.
Con los niños de vacaciones, padres y madres tienen una labor más que cumplir: entretenerlos y mantenerlos ocupados. Sumado a las rutinas en casa y a las tareas que muchos deben seguir cumpliendo en el trabajo, esto puede llevar al "agotamiento parental".
"La tendencia muestra que los padres y madres no destinan tiempo a realizar actividades de relajo y distención, y esto se hace más difícil todavía cuando los niños están de vacaciones", dijo la psicóloga y académica de la Universidad San Sebastián (USS), Daniela Muñoz.
"Sumado a esto, las expectativas y presión social sobre lo que debiese ser una adecuada forma de criar somete a los padres una presión constante y un sentimiento de no estar cumpliendo con los estándares sociales, lo cual eleva los sentimientos de culpa y frustración constante que se traducen en el agotamiento o burnout parental", agregó.
¿qué hacer?
En este contexto, dijo la psicóloga "es muy relevante que padres y madres comprendan que uno de los factores clave para proteger la infancia y cuidar su propio desarrollo y el desarrollo de niños y niñas, es el estado emocional de quienes crían". Por eso, hay que estar atento a los indicadores de que se está pasando por un burnout parental y hacer algo al respecto.
Según Muñoz, los "síntomas" son el agotamiento, falta de paciencia, frustración, mal dormir, irritabilidad e hipersensibilidad.
Para evitar o lidiar mejor con estas situaciones, Muñoz aconsejó a los padres identificar en qué momentos y por qué se sienten sobrepasados.
Asimismo, les sugirió incorporar a sus rutinas acciones que les ayuden a llegar más calmados a momentos de estrés, como dedicar al menos dos veces por semana 30 minutos o una hora a actividades placenteras, como escuchar música o hacer ejercicio.
Identificar y usar redes de apoyo fue también una recomendación de la profesional.