Retorno a clases y hábitos
Si enero fue un mes que pareció más largo de lo común, febrero avanza a paso firme y solo restan nueve días para que finalice y entremos en marzo. Con esto, se acaban las vacaciones para muchos y miles de escolares y apoderados ya piensan en el inevitable retorno a clases. Según la Seremi de Educación de Tarapacá, un total de 89 establecimientos de la región solicitaron hacer ingreso de forma anticipada. En ese sentido, a partir del próximo 24 de febrero, muchos de estos reductos educativos estarán partiendo su periodo lectivo 2023, pese a que el inicio oficial de clases en todo el país es el 3 de marzo.
Por lo mismo, esta situación puede ser estresante y frustrante para muchos niños y adolescentes, que ven a la vuelta de la esquina el comienzo de un nuevo año educacional, situación que engloba mucho más que la simple compra de útiles y uniformes escolares. Así bien lo señala la especialista del Centro del Sueño de la Clínica Santa María, Catalina Torres, quien asegura que una de las cosas más difíciles en este periodo es regular las horas de sueño. "Es importante preparar la entrada a clases, dado que los niños y, principalmente los adolescentes, se desfasan durante las vacaciones de verano y habitualmente comienzan a dormirse más tarde y despertarse más tarde. Entonces, entrar a clases les cuesta más", señaló.
En ese sentido, se recomienda que durante estos días, previo al inicio de clases, el niño o adolescente comience a levantarse más temprano, se exponga a primera hora a la luz, adoptando una rutina diaria. Lo que también se debe traducir en dejar de lado los dispositivos móviles antes de ir a dormir. También se aconseja ir bajando las actividades a medida que se hace más tarde, apagar las luces y de a poco entrar en un estado más asociado a la noche. Por otro lado, en la mañana el alumno tiene que abrir las cortinas tempranamente y debe generar actividad para evitar la somnolencia.
Estas pequeñas medidas pueden ser fundamentales para que los alumnos de los 211 establecimientos educativos de la región puedan ingresar de forma adecuada a su periodo escolar 2023.
"Los niños y los adolescentes se desfasan durante las vacaciones de verano y comienzan a dormirse más tarde".